How to reduce diabetes | ডায়াবেটিস কমানোর খুবই সহজ উপায় | Health Tips Bangla | সুস্থ থাকার উপায়

ডায়াবেটিস কমানোর উপায় | How to reduce diabetes | diabetes control tips | diabetes komanor upay

গ্রন্থণাঃ ফারুক মোহাম্মদ ওমর

ডায়াবেটিস কমানোর খুবই সহজ উপায়ঃ
——————————————————–
সঠিক ক্ষুধা বর্ধক বাড়ানোর জন্য যত পারুন হাটুন, সঠিক শস্যদানা গ্রহণ করুন,মাঝে মধ্যে কফি পান করতে পারলে ভালো,ফাস্টফুড খাবেন না নিয়মিত শাক সবজি খান,মসলাযুক্ত খাবার খান
শিথিল থাকুন প্রতিদিন কেননা সামান্য শিথিললায়ন ব্যায়াম ও অন্যান্য স্ট্রেস মোকাবেলার কৌশল রক্ত সুগারকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে। যেমন-
১। দিন শুরু হোক যোগ ব্যায়াম, ধ্যান দিয়ে, হাঁটা দিয়ে।
২। ফোনে উত্তর দেয়ার আগে তিনটি গভীর ধীর শ্বাস নিন। গাড়ি স্টার্ট দেয়ার আগে, বাচ্চাদের লাঞ্চ দেবার আগে, কোনো কাজ শুরুর আগে গভীর ধীর শ্বাস নিন ।
৩। বন্ধের দিন পরিবারের সবার সঙ্গে বেড়াতে যান। মজা করুন।
রাতে সুনিদ্রার পরিবেশ তৈরী করুন
সর্বোপরি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রেণের জন্য ওজন কমান, লাইফস্টাইল পরিবর্তন সহ নিয়মানুবর্তিতার মধ্যে জীবনযাপন কওে উপভোগ করুন সুখী সমৃদ্ধিও জীবন।

Author Details

http://nulledfile.com

admin@nulledfile.com

nulledfile.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Your Rating: